COMO HACER LA MEDITACION MAS FACIL CON AROMATERAPIA

COMO HACER LA MEDITACION MAS FACIL CON AROMATERAPIA

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Hace ya aproximadamente seis años que tuve que cerrar mis tiendas de moda. La devastadora crisis económica, las importaciones de países asiáticos y los centros comerciales fueron la chispa que hizo evaporar todo mi negocio, mi casa, y todo lo relacionado con lo económico.

Empezamos el negocio desde lo básico, con una tienda, y yo iba a los mercados a vender ropa. Durante esos años se volcó mucha ilusión en todo esto,

Al principio me quedé unos días en casa, sin tomar ninguna decisión para un lado o para otro. Intenté embarcarme en algunos negocios de marketing multinivel. No me gustaron demasiado y los dejé.

Ahora estudio aromaterapia y en mi blog divulgo, en lo que puedo, mis conocimientos y experiencias con los aceites esenciales. También me gusta todo lo relacionado con el crecimiento personal, terapias alternativas y autorrealización.

Esa es la línea en que trabajo actualmente.

Las experiencias nos enseñan, y las malas nos sacuden mas, si cabe, pero si estas dispuesto a aprender y a verte a ti mismo/a puede ser una oportunidad de transformación.

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La meditación, que la practico desde hace décadas me ayudo a afrontar la situación con serenidad.

Por eso, precisamente, porque a mi me ayuda, es por lo que he querido hacer este post. Te puede ir bien, no solo para afrontar situaciones difíciles, sino en todo en general. Estarás mas centrado/a y la mente pasará, de ser la protagonista de la película , a un segundo plano.

Te has preguntado alguna vez, ¿Qué es lo más importante para ti?

La meditación, si la practicas diariamente, te puede ayudar muchísimo en todos los aspectos de tu vida cotidiana. En este post te voy a contar como los aceites esenciales, te pueden ayudar a lograr mayor grado de introspección y concentración, para hacer  tu meditación algo más accesible.

MEDITACION Y AROMATERAPIA: LA COMBINACION PERFECTAmeditacion

No sé si practicaste alguna vez alguna técnica de meditación o no. Sea cual sea tu respuesta, no importa. Los aceites esenciales son una valiosa ayuda para fomentar la relajación y hacer posible la meditación. Aquí te dejo un sitio para que puedas aprender a meditar.

Las plantas se vienen utilizando desde la antigüedad para diversos fines, entre ellos los espirituales y religiosos. Debido a sus propiedades curativas, fueron consideradas sagradas. El humo era ofrecido a los dioses. Los sacerdotes, al inhalar el humo les producía estados místicos.

Tal como se hacia en la antigüedad, todavía hoy se preparan inciensos en templos de Asia, Africa y Sudamerica.Estos inciensos contienen cantidad de plantas aromáticas que incluyen madera de cedro, sándalo, enebro, mirra, incienso, pino, salvia y ciprés. Todo esto combinado con plantas locales. También se practica rituales donde se emplean plantas alucinógenas.

Este humo ayuda a crear un entorno adecuado para la meditación. Pero no hace falta recurrir a estos inciensos para crear un clima adecuado para la meditación en tu casa o cualquier otro lugar.Podemos utilizar los aceites esenciales para ello, que nos ayudaran a facilitar el estado meditativo.

MEDITACION CON ACEITES ESENCIALES

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Encontrarás personas que te dirán que utilices un quemador para los aceites esenciales. No te lo recomiendo, porque con el calor, se pierden propiedades terapéuticas.

Es mucho mejor utilizar un difusor eléctrico. Los hay con vapor y otros sin vapor. Estos difusores evaporan gradualmente los aceites, permitiendo así calmar la mente durante unos minutos antes de sentir los efectos de los aceites esenciales en el ambiente.

También puedes utilizar un rociador o botellita con difusor, donde previamente colocarás agua con aceites esenciales y después se expandirán por la habitación. También te puedes colocar en la parte del cuerpo que prefieras tus aceites esenciales favoritos.

Lo fundamental es que sepas elegir el aceite esencial adecuado para tu meditación. Te aconsejo sándalo, incienso, mirra, lavanda, etc.

aromaterapia

Ten presente que algunos aceites esenciales ayudan a que la meditación sea mas facil. Si te acostumbras a meditar todos los días, puede llegar un momento, en que te sorprendas del cambio hacia delante que realizaste.

Es posible que comiences por algo en concreto que quieras superar.Con el tiempo, si superas esa causa inicial, descubrirás que es mucho mas. Es algo difícil de explicar, porque no es una teoría, es algo para experimentar.

No conozco un valor mayor que el necesario para mirar dentro de uno mismo. Osho

Fuente: La biblia de la aromaterapia.

Si estás embarazada o bajo tratamiento consulta a tu doctor.

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Alfredo Sánchez

alfredo@alfredosandor.com

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MEDITACION PARA DESPEJAR LA MENTE

MEDITACION PARA DESPEJAR LA MENTE

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Hay ocasiones en la vida que hay estrés por las circunstancias y nos sentimos agobiados por todo lo que sucede a nuestro alrededor por distintas causas. En esos momentos pueden surgir sentimientos de confusión, no saber que hacer y la mente necesita liberarse de ese peso que hace que estemos a punto de estallar. Todas las meditaciones son útiles para crear un espacio interno recogido aunque si lo haces con los aceites esenciales adecuados te puedes beneficiar mucho más todavía.

Ahora te voy a dar una meditación especial que te ayudará a deshacerte de los pensamientos descontrolados y confusos para que puedas encontrar paz. Lo primero de todo, elige los aceites esenciales que sean calmantes como la lavanda, estimulantes, clarificadores y cefálicos que te permitan poner en orden tu mente para poder priorizar tus pensamientos en función de su importancia y poder soltar los innecesarios.

Esta meditación que te voy a dar es sobre todo para limpiar tu mente y te ayude a calmarla para poder dejar los pensamientos acelerados.

 

LA PRÁCTICA DE LA MEDITACION PARA DESPEJAR LA MENTE

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Lo primero de todo es elegir una combinación de aceites esenciales que tengan la cualidad de aclarar la mente, como por ejemplo: ciprés, madera de cedro, bergamota, menta, geranio, incienso, limón, romero y albahaca. Colócalos en el vaporizador o quemador para que se difundan por la estancia.

Puedes encender una vela, eso siempre está bien.

Siéntate en tu postura favorita, la que te encuentres cómodo/a y con los ojos cerrados contempla tu respiración como sale y entra el aire, enfoca tu atención en tu nariz, entra y sale, no intervengas en el proceso y así durante unos minutos. Toma conciencia de los efectos benéficos de los aceites esenciales , que te calman y te ayudan.

Sin perder la conciencia de tu respiración añade además tu atención a los pensamientos que te vengan, que asaltan tu mente, como van reemplazándose por otros nuevo, obsérvalos , es como el cielo, una nube , se va y vuelve otra, pero tu estas ahí, observando sin opinar, sin juzgar , si es bueno o es malo, esa es la cuestión.No te dejes seducir por ningún pensamiento, no te enredes con ellos, te quieren liar, no te darán nada valioso, esas nubes no poseen la dicha que está mas allá de ellas , en el cielo abierto de la mente.

Cuando tu mente se calme comienza a evaluar cada pensamiento que surja. Pregúntate adonde te lleva,  ¿ es un sitio que merece la pena ?, ¿ te da felicidad o empaña tu mente?, experimenta. La experiencia es lo que te dará el verdadero conocimiento, la profundidad, el crecimiento y la conciencia… Y ahora abandona, deja ir cualquier pensamiento que no te aporte nada beneficioso,  ¿para que lo quieres?

Ahora respira con profundidad y toma conciencia del efecto clarificador y estimulante de los aceites esenciales y cuando te sientas con claridad y calmado/a  terminas la meditación. Observa un momento tu respiración y tomate un momento para incorporarte.

Si estás embarazada o bajo tratamiento consulta a tu doctor.

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Alfredo Sánchez

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MEDITACION DOLOR SEPARACIONES

 

 

MEDITACION PARA SITUACION DE SEPARACIONmeditacion

 

Esta meditacion que quiero darte ahora es para esos momentos duros en que te tienes que separar de una persona que amas, para poder paliar en lo posible el dolor.

En la vida a veces estamos separados de lo que nos gusta o queremos y acabas teniendo lo que no quieres o viviendo algo que no nos gusta. Esto puede acarrear frustración y malestar. La meditación siempre ayuda a aceptar que en ocasiones no se puede hacer nada para impedir la separación de eso que amas o deseas. Y se puede aprender a cambiar la forma de sentir con respecto a eso que quieres, con una meditación adecuada y con la ayuda de los aceites esenciales adecuados.

Por supuesto que hay muchos tipos de separación, bien sea el final de una relación amorosa o de un familiar que tiene que irse a vivir a un lugar lejano. También se pude dar por la pérdida de algo que le tienes cariño o apego, un objeto, una joya, una empresa etc., la cuestión es el sentimiento de pérdida. La meditación siempre te ayudará y mas esta en concreto que es específica para el caso de pérdida.Te ayudara a aceptar la situación sin sentirte mal, y te permitirá seguir adelante con tu vida, con una actitud de apertura a los acontecimientos.

 

INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACION SOBRE LA SEPARACION

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Intenta elegir los aceites esenciales adecuados para ti en esta meditación, te aconsejo unos cuantos que pueden ir bien: absoluto de rosa, geranio, Otto de rosa, incienso, benzoina, bergamota, hisopo, mejorana, lavanda, pachuli, ylang ylang, amaro, sándalo, raíz de angélica.

Puedes encender tu quemador o vaporizador o si lo prefieres te los puedes colocar contigo y enciende una vela.

Siéntate en tu postura favorita y toma conciencia de tu respiración durante un momento y de los aceites esenciales que estás usando.

Trae a tu mente el ser u objeto del que te estas separando. Si sientes dolor o pena permítelo sin juzgar ni cambiar, vívelos, manteniéndote abierto/a aceptando lo que hay.

Verifica si existe algo que puedas hacer para cambiar la situación y si se puede llevar a cabo. En el caso de que no se pueda hacer nada para cambiar la situación, eso mismo te ayudará a aceptar lo que hay.

Respira profundamente y toma conciencia de los efectos calmantes de los aceites esenciales que te ayudan a aceptar la separación y seguir con tu vida.

Termina observando tu respiración y tomate tu tiempo para incorporarte.

Fuente: La biblia de la aromaterapia.

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MEDITACION PARA SOLTAR EL MIEDO

MEDITACION SOLTAR EL MIEDOmeditacion

 

El miedo es una de las emociones mas paralizantes que podemos experimentar, a veces un miedo racional nos puede prevenir de ciertos riesgos y así evitar accidentes o cosas desagradables. Pero a lo que me refiero aquí es a ese  miedo irracional que nos asalta a la mente y no lo podemos controlar.

El miedo nos inmoviliza, nos bloquea para no poder actuar correctamente con libertad, de este modo nos vemos impedidos para ser creativos y muchas mas cosas.Intentamos evitarlo, pero cuando nos envuelve en muchas ocasiones no podemos o sabemos gestionarlo adecuadamente. Aquí te quiero dar una meditación para ayudarte a afrontar tus temores, dándote coraje suficiente para actuar a pesar de este sentimiento, pero la finalidad es adentrarte en el, atravesarlo y superarlo.

Cuando sientas miedo intenta no quedarte paralizado/a y tómate tu tiempo para meditar. La meditación te ayudará a tomar conciencia de tu cuerpo y tus sensaciones. Si meditas cuando sientas miedo te ayudará a paliar los síntomas físicos como la respiración acelerada. Para esta meditación puedes elegir los aceites esenciales que te inspiren fuerza y coraje

 

LA PRÁCTICA DE LA MEDITACION PARA SOLTAR EL MIEDOmeditacion

 

Te voy a dar una lista de los aceites esenciales que mejor te pueden ayudar en esta meditación: Jazmín, salvia, neroli, manzanilla romana, albahaca, ylang ylang, melisa, enebro, absoluto de rosa, raíz de angélica, incienso, mejorana, lavanda. Los puedes disfrutar en un quemador o vaporizador o también colocarlos en el cuerpo.

Siéntate en la postura que te encuentres mas  cómodo/a y que mejor te vaya a ti y observa tu respiración durante unos minutos y toma conciencia de los efectos de los aceites esenciales.

A continuación lleva la atención al cuerpo. Presta atención a tu respiración y pulso cardiaco, fíjate si se aceleró. Toma unas respiraciones lentas y profundas y toma conciencia de los aceites esenciales.

No reprimas tu temor, permite que esté presente. Reconoce tus sentimientos de temor y respíralos con fuerza.

Visualiza los aceites esenciales entrando por tu nariz y extendiéndose por todo tu cuerpo. Siente como calman y disipan  tu miedo y ahondan tu respiración.

Respira aceptando el miedo y deja ir los sentimientos, deja que los aceites esenciales te ayuden. Repite en silencio: Siento miedo y lo hago de todos modos.

Termina observando tu respiración unos minutos y tomate tiempo para colocarte de pie.

Si estás embarazada o bajo tratamiento consulta a tu doctor.

Fuente: La biblia de la aromaterapia.

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Alfredo Sánchez

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