EVAPORAR EL INSOMNIO

El insomnio es la dificultad de conciliar el sueño, dormir toda la noche o despertarse demasiado pronto. Estos episodios pueden ser constantes o aparecer y desaparecer. Es tan importante la calidad como la cantidad del sueño.Con nuevos y saludables hábitos y con la ayuda de los aceites esenciales adecuados se puede evaporar el insomnio.

De pequeños aprendimos unos hábitos que pueden afectar de mayor a nuestro sueño, pero siempre se está a tiempo de evaporar el insomnio. Los estilos de vida que pueden empeorar o causar insomnio son:

Acostarse cada noche a horas distintas.
Hacer la siesta.
Mala calidad del ambiente al acostarse, como demasiado ruido o luz.
Pasar mucho tiempo en la cama mientras se está despierto.
Trabajar por turnos.
No hacer ejercicio.
Ver mucho la televisión, ordenador o teléfono en la cama.

También puede afectar el sueño el uso de algunos medicamentos o fármacos, el alcohol, el tabaco, etc. Los temas de salud mental, físico y social pueden afectar a los patrones de sueño, que con la edad tienden a cambiar. Hay personas que dicen que con la edad les resulta más difícil conciliar el sueño y se despiertan con más frecuencia, a estas personas tambien se les puede ayudar a evaporar el insomnio con aceites esenciales y hábitos saludables.